Man. Lymfdrainage a.m. Vodder

Zwangerschapsoefeningen

PRENATALE GYMNASTIEK

Prenatale gymnastiek laat toe aan de toekomstige moeder om stil te staan bij haar zwangerschap en de nakende bevalling. In een rustige sfeer wordt er aandacht gegeven aan algemene lichaamsoefeningen:

  • circulatieoefeningen voor de benen
  • houdingscorrectie
  • stretchen van bepaalde spiergroepen
  • relaxatieoefeningen
  • bekkenbodem- en buikspieroefeningen

Daarnaast zijn er uiteraard:

  • specifieke ademhalingsoefeningen om de aanstaande moeder toe te laten de weeën op te vangen
  • persoefeningen om de de vrouw te leren de spiertonus aan te voelen die nodig is om haar kind soepel te baren.
  • richtlijnen aan de partner om aan te leren hoe hij zijn vrouw het best kan ondersteunen

Men start bij voorkeur vanaf de 26ste week van de zwangerschap met een wekelijkse sessie. Er is terugbetaling voorzien voor 9 beurten

POSTNATALE GYMNASTIEK

Postnatale gymnastiek kan van start gaan ongeveer 2 weken na de bevalling, hetzij 6 weken na een keizersnede, hetzij wanneer de moeder zich goed genoeg voelt om van start te gaan. Het best gebeurt dit 2x per week.

Tijdens de postnatale gymnastiek geeft de therapeute een aangepast programma waarbij de vrouw op eigen ritme en volgens eigen mogelijkheden de buik- en bekkenbodemspieren oefent.

Er wordt gebruik gemaakt van de BodyBow, een specifiek toestel dat toelaat om de buik- en bekkenbodemspieren te oefenen zonder de rug te belasten.

Ook relaxatie kan aan bod komen indien gewenst of aangewezen.

De baby is welkom wanneer de partner niet kan “babysitten”, de gymnastiek kan eventueel ook ‘s avonds gegeven worden.

Borstvoeding is geen tegenindicatie om te starten met postnatale gymnastiek.

Wenst u meer informatie?

Contacteer ons